Is een saboteur jouw grootste tegenstander of jouw beste leermeester?
De meeste mensen hebben er wel eentje: een saboteur. Het zijn die stille stemmetjes of hardnekkige overtuigingen die je tegenhouden om te groeien of jouw dromen waar te maken.
Wat is een saboteur?
Wetenschappelijk gezien is het een onderbewust verdedigingsmechanisme van het lichaam met als doel: jou in de veilige zone houden. Ons brein is namelijk zo geprogrammeerd dat het veranderingen vaak als een bedreiging ziet, zelfs als ze goed voor ons zijn. En dus kiest het brein automatisch voor de veilige bekende situatie. Wat ik binnen de kinesiologie vaak zie bij saboteurs is dat mensen in hun bekende (en veilige) situatie blijven zitten maar niet gelukkig zijn. Ze willen heel graag de stap zetten naar hun geluk maar komen hierdoor in een inwendig conflict: gelukkig zijn en onbewust “onveilig” OF ongelukkig en “veilig”. Dit conflict waar je je vaak niet bewust van bent, kost enorm veel energie omdat je elke keer probeert maar door jouw lichaam wordt gesaboteerd of teruggefloten. Want veiligheid gaat boven geluk.
Een saboteur zorgt ook dat je maar 1 keuzemogelijkheid hebt: de veiligste. Door los te komen van de saboteur, kom je ook los van die ene keuze en liggen daarna alle wegen en keuzes weer voor je open. Hoe? Met kinesiologie natuurlijk!
Hoe ontstaat een saboteur?
Een gebeurtenis uit het verleden waarbij jij je onderbewust onveilig voelde, kan al de eerste stap zijn voor de opkomst van een saboteur. Denk bijvoorbeeld aan een gemene opmerking die iemand ooit tegen je heeft gemaakt, pesterijen of een onveilige situatie (of misschien een combinatie van deze dingen). Hierdoor is er een zaadje gepland: Dit wil ik nooit meer, dit voelde écht niet goed! Dus elke keer als deze situatie zich mogelijk kan gaan voordoen, zal jouw onderbewuste heel hard zoeken naar mogelijkheden om maar niet naar die situatie terug te hoeven gaan. En dit heeft je in het verleden heel goed geholpen, maar waarschijnlijk werkt dit nu niet meer voor je.
Maar ook negatieve zelfspraak voedt een saboteur. Als je jezelf bij elke misstap naar beneden haalt, geef je de saboteur juist de ruimte om te groeien. Onderzoek maar eens hoe vaak je wel niet tegen jezelf zegt: Oh stommerd! Hoe heb ik dit NOU kunnen doen?!?. Als je je nu bedenkt dat negativiteit energie kost en positiviteit energie geeft, is het bij een saboteur des te belangrijker om bewust te zijn van al jouw mogelijke negatieve zelfspraak.
Hoe merk ik dat ik een saboteur heb?
Een voorbeeld van een saboteur is bijvoorbeeld het idee dat je alles perfect moet doen. Misschien heeft die overtuiging je ooit geholpen om goede prestaties neer te zetten, maar inmiddels kost het je meer energie dan het oplevert. Als je toch besluit om het anders te doen, merk je dat je de nieuwe stappen die je zet niet goed kan volhouden. Je zakt snel terug in het oude patroon. Of dat de dingen die je doet jou veel energie kosten. Een ander ding wat mensen veel herkennen is dat je wel de stappen zet maar op onverklaarbare wijze de dingen mislukken, stuk gaan, niet goed van de grond komen, het werkt gewoon niet.
Hoe kom ik er van af???
Kinesiologie kan onwijs goed helpen om deze saboterende patronen te doorbreken. Het geeft je inzicht in wat jouw lichaam jou probeert te vertellen en waar de saboteur vandaan komt. Met de technieken binnen de kinesiologie kan je oude overtuigingen loslaten en ruimte maken voor groei.
Misvattingen over saboteurs
Een saboteur is slecht en moet verdwijnen. Niet waar! Saboteurs zijn ontstaan om je te beschermen. Ze leren je waar je grenzen liggen. Het enige wat belangrijk voor jou is dat ze niet meer de leiding over jouw leven hoeven te hebben.
Saboteurs zijn een teken van zwakte. Integendeel. Iedereen heeft ze en het erkennen ervan is juist een teken van kracht, zelfinzicht en jezelf openzetten voor groei en nieuwe ontwikkeling.
Je kunt saboteurs met pure wilskracht verslaan. Helaas niet. Saboteurs zitten diep in je onderbewuste geworteld. Het vraagt om bewustwording, acceptatie en soms begeleiding, bijvoorbeeld met kinesiologie.
Durf jij jouw saboteur aan te gaan met kinesiologie?
Door je saboteurs te herkennen en er met kinesiologie mee aan de slag te gaan, doorbreek je niet alleen patronen, maar krijg je ook weer grip op jouw energie en dromen. Het begint bij luisteren naar wat jouw lichaam jou te vertellen heeft.
Ik hoop dat je nu een goed idee hebt van wat een saboteur is! Denk je dat jij er eentje hebt die je tegenhoudt? Geen zorgen, ik help je graag verder binnen mijn praktijk Helder Kinesiologie. Stuur me gerust een berichtje via WhatsApp, dan kijken we samen naar de mogelijkheden. Benieuwd wat kinesiologie precies inhoudt? Check dan even de kinesiologie pagina voor meer info!
Het is weer zo ver… de tijd van griep en verkoudheid. Overal hoor je mensen niezen, hoesten en klagen over vermoeidheid. Maar wat doe je als je je niet fit voelt? Dan vraag je je misschien af: moet ik mijn kinesiologie-afspraak laten doorgaan, of is het beter om thuis te blijven? Als kinesioloog krijg ik deze vraag regelmatig van cliënten. In dit artikel geef ik praktische tips en inzichten die ik in mijn praktijk voor kinesiologie toepas op de symptomen van griep en verkoudheid, zodat jij een bewuste keuze kunt maken.
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Hoewel mensen ze vaak door elkaar halen, zijn griep en verkoudheid twee verschillende dingen.
Verkoudheid
Een verkoudheid is een milde infectie veroorzaakt door virussen. De symptomen zijn meestal:
Loopneus of verstopte neus
Keelpijn of schorre stem
Hoofdpijn (soms)
Een lichte temperatuurverhoging (minder dan 38 graden)
Meestal voel je je ‘niet helemaal lekker’, maar ben je niet doodziek zoals bij een griep.
Griep
Griep wordt in tegenstelling tot een verkoudheid veroorzaakt door het influenzavirus en heeft vaak een veel heftigere impact op je lichaam. Symptomen van griep zijn onder andere:
Koorts (boven de 38 graden)
Spierpijn en koude rillingen
Hoofdpijn
Algehele uitputting en zwakte
Bij griep heeft je lichaam meer tijd en rust nodig om te herstellen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is belangrijk, omdat dit invloed heeft op hoe je met je klachten omgaat.
Natuurlijk zijn er manieren om makkelijker door de griep te komen en sneller te herstellen. Ik deel mijn 5 favoriete tips met je!
Moet je jouw afspraak bij griep of verkoudheid verzetten?
Kinesiologie en griep of verkoudheid: wat kan wel en niet?
Kinesiologie is een lichaamsgerichte methode die jouw lichaam centraal stelt. Juist als je je minder fit voelt, kan het waardevol zijn om te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Toch zijn er situaties waarin een kinesiologie-afspraak beter uitgesteld kan worden:
Griep met koorts
Als je koorts hebt, spierpijn ervaart en je extreem moe voelt, is het verstandig om thuis te blijven. Kinesiologie maakt van alles “los” in het lichaam waarvoor het energie nodig heeft om dit te kunnen verwerken en juist als je griep hebt, heeft jouw lichaam alle energie nodig om daar van te herstellen. Kinesiologie kan wel ondersteuning bieden tijdens je herstelproces, bijvoorbeeld bij aanhoudende vermoeidheid of het versterken van je immuunsysteem.
Verkoudheid zonder koorts
Bij een lichte verkoudheid kan je jouw kinesiologie-afspraak vaak gewoon laten doorgaan. Veel cliënten geven aan dat ze zich na een behandeling energieker en helderder voelen.
Bij griep (en vooral met koorts) is rust cruciaal. Jouw immuunsysteem werkt op volle toeren om het virus te bestrijden. Het idee dat je een ziekte “eruit kunt zweten” door actief te blijven, is een misvatting. Sporten of doorgaan met je gewone routine kan de klachten verergeren of zelfs leiden tot complicaties, in een ergste geval de kans op een ontsteking van de hartspier.
Ook na een griepperiode is het belangrijk om rustig aan te herstellen. Gun jouw lichaam de tijd om volledig op kracht te komen, zodat je niet opnieuw ziek wordt.
Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren. Voel je je echt niet in staat om te komen, stel de kinesiologie-afspraak dan uit. Samen kijken we naar een nieuwe datum.
Misvattingen over griep en verkoudheid
Rondom griep en verkoudheid doen veel verhalen de ronde die niet altijd waar zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misverstanden:
“Je kunt een verkoudheid oplopen door kou zonder jas.” Hoewel koud weer indirect kan bijdragen aan het ontstaan van een verkoudheid, komt deze altijd door een virus. Kou kan je weerstand wel tijdelijk verlagen, waardoor je vatbaarder bent.
“Als je geen koorts hebt, is het geen griep.” Hoewel koorts een veelvoorkomend symptoom van griep is, heeft niet iedereen met griep een verhoogde temperatuur. Andere symptomen zoals spierpijn, uitputting en koude rillingen kunnen ook wijzen op griep, zelfs zonder koorts.
“Een vitamine C-boost voorkomt altijd verkoudheid.” Hoewel vitamine C kan bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem, voorkomt het niet direct een verkoudheid. Het helpt vooral om de ernst en duur van de symptomen te verminderen, maar regelmatig gezond eten is veel belangrijker dan een plotselinge vitamineboost.
“Antibiotica helpen tegen griep en verkoudheid.” Omdat zowel griep als verkoudheid door virussen worden veroorzaakt, helpen antibiotica hier niet tegen. Ze zijn alleen effectief tegen bacteriële infecties. Toch worden ze soms voorgeschreven als er een bijkomende bacteriële infectie optreedt.
“Je kunt maar één keer per jaar griep krijgen.” Helaas kun je meerdere keren per jaar griep krijgen, vooral omdat er verschillende stammen van het influenzavirus zijn. Elk seizoen kan een nieuwe variant de ronde doen.
“Een verkoudheid duurt altijd precies zeven dagen.” Hoewel een verkoudheid vaak een week duurt, kan de duur variëren van enkele dagen tot meer dan een week, afhankelijk van je immuunsysteem en hoe je voor jezelf zorgt.
Hoe kun je griep of verkoudheid voorkomen?
Natuurlijk wil je liever voorkomen dat je ziek wordt. Een sterk immuunsysteem speelt hierin een sleutelrol. Dit kun je zelf ondersteunen door:
Voldoende rust: Zorg voor goede nachten slaap en vermijd langdurige stress.
Gezonde voeding: Verse groenten, fruit, water drinken en een goede balans in je eetpatroon versterken je weerstand.
Hygiëne: Was regelmatig jouw handen en vermijd het aanraken van jouw gezicht, vooral in de winter.
Kinesiologie: Door jouw lichaam in balans te houden, maakt een virus minder kans. Kinesiologie ondersteunt jou bij het verminderen van stress en het optimaliseren van jouw energie waardoor je een betere weerstand kan opbouwen tegen die nare griep of verkoudheid.
Griep en verkoudheid
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Soms heeft je lichaam rust nodig en op andere momenten kan een kinesiologie-behandeling juist verlichting en inzicht bieden. Het gaat erom wat jij nodig hebt. Geef jezelf die ruimte – dat is waar herstel begint.
Het is niet altijd makkelijk om te bepalen of jouw afspraak door kan gaan. Als je toch nog twijfelt, neem dan gerust contact met mij op. Samen kunnen we inschatten wat op dat moment het beste voor je is.
Snoozen: waarom het zo lekker voelt, maar niet zo goed voor je is
We kennen het allemaal: de wekker gaat, je tikt hem uit en draait je nog één keer om. Negen minuten later gaat het weer af en voor je het weet ben je drie snooze-rondes verder. Het voelt misschien alsof je nog even geniet van extra rust, maar wist je dat snoozen je juist vermoeider kan maken?
Wat gebeurt er in je brein tijdens het snoozen?
Zodra je na de eerste wekker weer in slaap valt, start jouw lichaam een nieuwe slaapcyclus van ongeveer 75 tot 90 minuten. Als de wekker dan na negen minuten weer afgaat, word je uit een diepe fase van die cyclus gehaald. Het gevolg? Je benut die diepe slaap niet volledig en dat kan ervoor zorgen dat je je overdag moe en futloos voelt. Dus in plaats van uitgerust wakker te worden, voelt het juist alsof je meer slaap nodig hebt.
Jouw biologische klok
Snoozen doet meer dan je slaapcyclus verstoren: het kan ook je biologische klok in de war brengen. Jouw lichaam heeft baat bij een regelmatig slaappatroon, maar snoozen doorbreekt die natuurlijke waak-slaapcyclus. Hierdoor kun je zelfs na een langere nacht slapen nog steeds vermoeidheid ervaren.
Wat kun je doen?
Het klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar het is echt beter om direct op te staan wanneer je wekker gaat. Door meteen in actie te komen, help je je lichaam en hersenen een stabielere slaaproutine te ontwikkelen. Dat zorgt ervoor dat je je overdag alerter en energieker voelt.
Een paar tips om het makkelijker te maken:
Zet je wekker verder weg. Als je moet opstaan om hem uit te zetten, is de kans kleiner dat je weer in bed kruipt.
Creëer een fijne ochtendroutine. Iets hebben om naar uit te kijken – zoals een kop koffie of een rustige start – kan helpen om meteen uit bed te stappen.
Ga op tijd naar bed. Hoe beter je nachtrust, hoe minder aantrekkelijk de snooze-knop wordt.
Door snoozen te vermijden, geef je jouw lichaam de kans om écht uit te rusten. Dat betekent meer energie, minder vermoeidheid en een heldere start van je dag. Probeer het eens – je brein en lichaam zullen je écht dankbaar zijn!
