Het is weer zo ver… de tijd van griep en verkoudheid. Overal hoor je mensen niezen, hoesten en klagen over vermoeidheid. Maar wat doe je als je je niet fit voelt? Dan vraag je je misschien af: moet ik mijn kinesiologie-afspraak laten doorgaan, of is het beter om thuis te blijven? Als kinesioloog krijg ik deze vraag regelmatig van cliënten. In dit artikel geef ik praktische tips en inzichten die ik in mijn praktijk voor kinesiologie toepas op de symptomen van griep en verkoudheid, zodat jij een bewuste keuze kunt maken.
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Hoewel mensen ze vaak door elkaar halen, zijn griep en verkoudheid twee verschillende dingen.
Verkoudheid
Een verkoudheid is een milde infectie veroorzaakt door virussen. De symptomen zijn meestal:
Loopneus of verstopte neus
Keelpijn of schorre stem
Hoofdpijn (soms)
Een lichte temperatuurverhoging (minder dan 38 graden)
Meestal voel je je ‘niet helemaal lekker’, maar ben je niet doodziek zoals bij een griep.
Griep
Griep wordt in tegenstelling tot een verkoudheid veroorzaakt door het influenzavirus en heeft vaak een veel heftigere impact op je lichaam. Symptomen van griep zijn onder andere:
Koorts (boven de 38 graden)
Spierpijn en koude rillingen
Hoofdpijn
Algehele uitputting en zwakte
Bij griep heeft je lichaam meer tijd en rust nodig om te herstellen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is belangrijk, omdat dit invloed heeft op hoe je met je klachten omgaat.
Natuurlijk zijn er manieren om makkelijker door de griep te komen en sneller te herstellen. Ik deel mijn 5 favoriete tips met je!
Moet je jouw afspraak bij griep of verkoudheid verzetten?
Kinesiologie en griep of verkoudheid: wat kan wel en niet?
Kinesiologie is een lichaamsgerichte methode die jouw lichaam centraal stelt. Juist als je je minder fit voelt, kan het waardevol zijn om te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Toch zijn er situaties waarin een kinesiologie-afspraak beter uitgesteld kan worden:
Griep met koorts
Als je koorts hebt, spierpijn ervaart en je extreem moe voelt, is het verstandig om thuis te blijven. Kinesiologie maakt van alles “los” in het lichaam waarvoor het energie nodig heeft om dit te kunnen verwerken en juist als je griep hebt, heeft jouw lichaam alle energie nodig om daar van te herstellen. Kinesiologie kan wel ondersteuning bieden tijdens je herstelproces, bijvoorbeeld bij aanhoudende vermoeidheid of het versterken van je immuunsysteem.
Verkoudheid zonder koorts
Bij een lichte verkoudheid kan je jouw kinesiologie-afspraak vaak gewoon laten doorgaan. Veel cliënten geven aan dat ze zich na een behandeling energieker en helderder voelen.
Bij griep (en vooral met koorts) is rust cruciaal. Jouw immuunsysteem werkt op volle toeren om het virus te bestrijden. Het idee dat je een ziekte “eruit kunt zweten” door actief te blijven, is een misvatting. Sporten of doorgaan met je gewone routine kan de klachten verergeren of zelfs leiden tot complicaties, in een ergste geval de kans op een ontsteking van de hartspier.
Ook na een griepperiode is het belangrijk om rustig aan te herstellen. Gun jouw lichaam de tijd om volledig op kracht te komen, zodat je niet opnieuw ziek wordt.
Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren. Voel je je echt niet in staat om te komen, stel de kinesiologie-afspraak dan uit. Samen kijken we naar een nieuwe datum.
Misvattingen over griep en verkoudheid
Rondom griep en verkoudheid doen veel verhalen de ronde die niet altijd waar zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misverstanden:
“Je kunt een verkoudheid oplopen door kou zonder jas.” Hoewel koud weer indirect kan bijdragen aan het ontstaan van een verkoudheid, komt deze altijd door een virus. Kou kan je weerstand wel tijdelijk verlagen, waardoor je vatbaarder bent.
“Als je geen koorts hebt, is het geen griep.” Hoewel koorts een veelvoorkomend symptoom van griep is, heeft niet iedereen met griep een verhoogde temperatuur. Andere symptomen zoals spierpijn, uitputting en koude rillingen kunnen ook wijzen op griep, zelfs zonder koorts.
“Een vitamine C-boost voorkomt altijd verkoudheid.” Hoewel vitamine C kan bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem, voorkomt het niet direct een verkoudheid. Het helpt vooral om de ernst en duur van de symptomen te verminderen, maar regelmatig gezond eten is veel belangrijker dan een plotselinge vitamineboost.
“Antibiotica helpen tegen griep en verkoudheid.” Omdat zowel griep als verkoudheid door virussen worden veroorzaakt, helpen antibiotica hier niet tegen. Ze zijn alleen effectief tegen bacteriële infecties. Toch worden ze soms voorgeschreven als er een bijkomende bacteriële infectie optreedt.
“Je kunt maar één keer per jaar griep krijgen.” Helaas kun je meerdere keren per jaar griep krijgen, vooral omdat er verschillende stammen van het influenzavirus zijn. Elk seizoen kan een nieuwe variant de ronde doen.
“Een verkoudheid duurt altijd precies zeven dagen.” Hoewel een verkoudheid vaak een week duurt, kan de duur variëren van enkele dagen tot meer dan een week, afhankelijk van je immuunsysteem en hoe je voor jezelf zorgt.
Hoe kun je griep of verkoudheid voorkomen?
Natuurlijk wil je liever voorkomen dat je ziek wordt. Een sterk immuunsysteem speelt hierin een sleutelrol. Dit kun je zelf ondersteunen door:
Voldoende rust: Zorg voor goede nachten slaap en vermijd langdurige stress.
Gezonde voeding: Verse groenten, fruit, water drinken en een goede balans in je eetpatroon versterken je weerstand.
Hygiëne: Was regelmatig jouw handen en vermijd het aanraken van jouw gezicht, vooral in de winter.
Kinesiologie: Door jouw lichaam in balans te houden, maakt een virus minder kans. Kinesiologie ondersteunt jou bij het verminderen van stress en het optimaliseren van jouw energie waardoor je een betere weerstand kan opbouwen tegen die nare griep of verkoudheid.
Griep en verkoudheid
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Soms heeft je lichaam rust nodig en op andere momenten kan een kinesiologie-behandeling juist verlichting en inzicht bieden. Het gaat erom wat jij nodig hebt. Geef jezelf die ruimte – dat is waar herstel begint.
Het is niet altijd makkelijk om te bepalen of jouw afspraak door kan gaan. Als je toch nog twijfelt, neem dan gerust contact met mij op. Samen kunnen we inschatten wat op dat moment het beste voor je is.
Griep…. ik hoor het momenteel zo veel. Hoesten, koorts, lamlendig op de bank… Griep kan behoorlijk lastig zijn omdat het nooit op een goed moment komt. Jouw mooie planning wordt zomaar door de war gehaald en alles wat je wilde doen schuift op de lange termijn.
Natuurlijk kan je zelf heel veel doen om een griepje een stapje voor te zijn, maar soms ontkomt je er niet aan. Toch kan je met de juiste zorg en aandacht de griep tackelen en jouw lichaam sneller herstellen. Hoe?
Ik deel je mijn 5 beste tips:
Drink bij griep voldoende water
Wanneer griep toeslaat, verlies je vaak meer vocht dan normaal. Dit komt omdat je veel rust of slaapt en daardoor minder aan drinken toekomt dan gewoonlijk. Ook verlies je veel vocht door koorts, overgeven, of diarree. Om je lichaam goed te laten functioneren en te ondersteunen bij het herstelproces, is voldoende hydratatie essentieel. Water zorgt voor de toevoer van vitamines en mineralen wat helpt in het herstel maar voert ook afvalstoffen af. Hoe meer afvalstoffen in jouw lichaam zitten, hoe beroerder je je voelt dus dacht niet tot je dorst hebt; drink regelmatig water!
Een griep is een aanslag op een lichaam! Meestal voelt het niet zo maar veel processen worden aangesproken om weer goed in balans te komen. Toch is het verleidelijk om snel weer aan de slag te gaan zodra je je weer een beetje goed voelt. De griep heeft jouw planning in de war geschopt en die willen we zo snel mogelijk ingehaald hebben. Maar geef je lichaam toch echt de rust die het nodig heeft. Rust zorgt voor herstel, omdat je lichaam in die tijd al zijn energie kan richten op het bestrijden van het griepvirus. Neem dus de tijd om te rusten, zelfs als dat betekent dat huishoudelijke taken of andere taken even moeten wachten.
Open je luchtwegen
Een verstopte neus kan bij griep erg vervelend zijn. Buiten het feit dat veel snuiten je neus pijnlijk en rauw kunnen maken, is in sommige gevallen de benauwdheid niet op te lossen met de neus te snuiten. Als de benauwdheid dieper zit, probeer vochtige lucht in te ademen, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen of te stomen boven een teiltje met kokend water en een handdoek over je hoofd. De vochtige warme lucht helpt om je luchtwegen te openen en jouw ademhalingsproblemen te verlichten. Een menthol-achtige geur op de borst met een zalf of met essentiële olie kan ook wonderen verrichten, maar wees je er bewust van dat in sommige gevallen het ook juist averechts kan werken en dit juist de luchtwegen prikkelt. Ik help je graag met het uitzoeken van de juiste olie die bij jouw klacht past!
Wordt de benauwdheid te intens, schroom niet om een huisarts te raadplegen!
“Nee dokter, u vergist zich. Ziek zijn kan ik mij niet permitteren.”
Blijf lekker warm: maak het jezelf comfortabel
Jouw lichaam moet hard werken om de griep de deur te wijzen. Om jouw energie maximaal in te kunnen zetten om de griep te bestrijden, is het verstandig om te zorgen dat de temperatuur om je heen aangenaam is, zodat je lichaam niet extra hard hoeft te werken om ook nog op temperatuur te blijven. Doe warme kleding aan, ga onder een dekentje liggen of zet de verwarming aan om jezelf lekker warm te houden.
Accepteer de griep: geduld is je beste vriend
De griep kan frustrerend zijn, zeker als het langer duurt dan je bedacht had. Als je niet zo snel opknapt als je hoopte, is het beter je te berusten in je lot: accepteer dat je een virus hebt en geef jezelf de tijd om te herstellen. Dus luister naar je lichaam, kijk 5 series op Netflix en pak de activiteiten pas weer op als je lichaam écht herstelt is. (Anders heb je zo weer een nieuw griepje of verkoudheid te pakken.)
Heel veel beterschap!!
Wil je nou maar niet opknappen of wil je meer informatie , neem even contact met mij op.
Water is de essentie van het leven. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water, en is dus enorm belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn. Het is gemakkelijk om het belang van water te onderschatten, vooral in een wereld waar verleidelijke drankjes met suiker en cafeïne overheersen.
“Zwem jij liever in een moeras of in een helder zwembad?“
Waarom water drinken belangrijk is:
Als je te weinig drinkt, verander je langzaam in een moeras. Zo’n zompig moeras met bubbels die langzaam door de groene laag omhoog komen.
Als je een kraan met schoon water aan het begin van het moeras open zou zetten en de stop aan het einde van het moeras eruit zal halen, zal het moeras heel langzaam doorspoelen naar een heldere poel waar je op een warme dag maar al te graag in springt.
Zie jouw lichaam als dat moeras… in een moeras kan je niet helder nadenken, kost alles energie en voel je je niet lekker. Voorkom dus dat je een moeras wordt.
De hele dag door verlies je water, vooral via urine en zweet. Daarom is het belangrijk om ook de hele tijd goed te blijven drinken. Als je dorst hebt (een teken dat er te weinig water in je lichaam zit) vraagt jouw lichaam om water. Maar als je te weinig water drinkt, heeft dit grote gevolgen voor je. Dit is zelfs al merkbaar als je 1% van jouw lichaamsgewicht verliest.
Waar krijg je last van als je te weinig drinkt?
Een van de organen die er het eerste last van krijgt als je dat niet doet? De hersenen! (Hoofdpijn, chaotisch, wollig hoofd en uiteindelijk kan het zelfs depressie in de hand werken)
Hoofdpijn en duizeligheid: uitdroging kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid, wat je dagelijkse activiteiten en concentratievermogen kan belemmeren.
Somberheid en depressie: te weinig water drinken zorgt ook voor minder water in de hersenen en minder afvoer van afvalstoffen. Hierdoor kan je hoofdpijn krijgen maar ook mindere werking van neurotransmitters wat invloed heeft op je stemming.
Verminderde fysieke prestaties: zelfs een lichte uitdroging kan leiden tot verminderde uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie, wat van invloed kan zijn op sportprestaties.
Huidproblemen: onvoldoende hydratatie kan leiden tot een droge huid, waardoor het risico op huidproblemen zoals jeuk en eczeem toeneemt.
Nierstenen en urineweginfecties: te weinig water drinken kan leiden tot de vorming van nierstenen en urineweginfecties, omdat water helpt bij het wegspoelen van afvalstoffen uit het lichaam.
Voordelen van water drinken
Water transporteert voedingsstoffen, voert afvalstoffen af, zorgt voor jouw lichaamstemperatuur, “smeert” de gewrichten en organen, draagt bij aan de opbouw van cellen en weefsel en is belangrijk voor het goed werken van het hartvaatstelsel.
Goede hydratatie zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten soepel blijven.
Voldoende water drinken helpt bij een betere concentratie, alertheid en verminderde vermoeidheid. Het helpt ook bij het handhaven van een goede balans van elektrolyten, die essentieel zijn voor de hersenfunctie.
Water is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Het helpt bij het afbreken van voedsel, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen. En gezonde darmen zorgen voor goed werkende hersenen!
Maar ook bij ziekte zoals griep en verkoudheid is het belangrijk om veel te drinken. Je verliest veel vocht door koorts en afvalstoffen kunnen sneller afgevoerd worden waardoor je sneller hersteld.
Fruitsap, frisdrank, (ijs)thee en andere drankjes kunnen helpen om je vochtbalans te herstellen, maar zorgen wel sneller voor een moeras omdat er ook allerlei minder goede stofjes in zitten. Tuurlijk mag je dit drinken maar vul ook aan met water om het moeras zo schoon en helder mogelijk te krijgen.
In fruit en groente zit ook veel vocht, dus die helpen jou ook. Koffie werkt juist weer niet. Dat trekt juist weer vocht uit je cellen!
Hoeveel iemand vocht op een dag nodig heeft is niet precies te zeggen. Dat hangt af van gewicht en gezondheid, wat diegene allemaal doet op een dag en hoe warm het is.
Dus wat kies jij? Een moeras of een helder zwembad?
Heb je vragen of wil je meer weten wat kinesiologie voor jou kan doen, neem contact met mij op.
