door Ilona | jan 24, 2024
Griep…. ik hoor het momenteel zo veel. Hoesten, koorts, lamlendig op de bank… Griep kan behoorlijk lastig zijn omdat het nooit op een goed moment komt. Jouw mooie planning wordt zomaar door de war gehaald en alles wat je wilde doen schuift op de lange termijn.
Natuurlijk kan je zelf heel veel doen om een griepje een stapje voor te zijn, maar soms ontkomt je er niet aan. Toch kan je met de juiste zorg en aandacht de griep tackelen en jouw lichaam sneller herstellen. Hoe?
Ik deel je mijn 5 beste tips:
Drink bij griep voldoende water
Wanneer griep toeslaat, verlies je vaak meer vocht dan normaal. Dit komt omdat je veel rust of slaapt en daardoor minder aan drinken toekomt dan gewoonlijk. Ook verlies je veel vocht door koorts, overgeven, of diarree. Om je lichaam goed te laten functioneren en te ondersteunen bij het herstelproces, is voldoende hydratatie essentieel. Water zorgt voor de toevoer van vitamines en mineralen wat helpt in het herstel maar voert ook afvalstoffen af. Hoe meer afvalstoffen in jouw lichaam zitten, hoe beroerder je je voelt dus dacht niet tot je dorst hebt; drink regelmatig water!
Lees ook mijn blog over water drinken
Doe rustig aan: geef je lichaam de tijd
Een griep is een aanslag op een lichaam! Meestal voelt het niet zo maar veel processen worden aangesproken om weer goed in balans te komen. Toch is het verleidelijk om snel weer aan de slag te gaan zodra je je weer een beetje goed voelt. De griep heeft jouw planning in de war geschopt en die willen we zo snel mogelijk ingehaald hebben. Maar geef je lichaam toch echt de rust die het nodig heeft. Rust zorgt voor herstel, omdat je lichaam in die tijd al zijn energie kan richten op het bestrijden van het griepvirus. Neem dus de tijd om te rusten, zelfs als dat betekent dat huishoudelijke taken of andere taken even moeten wachten.
Open je luchtwegen
Een verstopte neus kan bij griep erg vervelend zijn. Buiten het feit dat veel snuiten je neus pijnlijk en rauw kunnen maken, is in sommige gevallen de benauwdheid niet op te lossen met de neus te snuiten. Als de benauwdheid dieper zit, probeer vochtige lucht in te ademen, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen of te stomen boven een teiltje met kokend water en een handdoek over je hoofd. De vochtige warme lucht helpt om je luchtwegen te openen en jouw ademhalingsproblemen te verlichten. Een menthol-achtige geur op de borst met een zalf of met essentiële olie kan ook wonderen verrichten, maar wees je er bewust van dat in sommige gevallen het ook juist averechts kan werken en dit juist de luchtwegen prikkelt. Ik help je graag met het uitzoeken van de juiste olie die bij jouw klacht past!
Wordt de benauwdheid te intens, schroom niet om een huisarts te raadplegen!
“Nee dokter, u vergist zich. Ziek zijn kan ik mij niet permitteren.”
Blijf lekker warm: maak het jezelf comfortabel
Jouw lichaam moet hard werken om de griep de deur te wijzen. Om jouw energie maximaal in te kunnen zetten om de griep te bestrijden, is het verstandig om te zorgen dat de temperatuur om je heen aangenaam is, zodat je lichaam niet extra hard hoeft te werken om ook nog op temperatuur te blijven. Doe warme kleding aan, ga onder een dekentje liggen of zet de verwarming aan om jezelf lekker warm te houden.
Accepteer de griep: geduld is je beste vriend
De griep kan frustrerend zijn, zeker als het langer duurt dan je bedacht had. Als je niet zo snel opknapt als je hoopte, is het beter je te berusten in je lot: accepteer dat je een virus hebt en geef jezelf de tijd om te herstellen. Dus luister naar je lichaam, kijk 5 series op Netflix en pak de activiteiten pas weer op als je lichaam écht herstelt is. (Anders heb je zo weer een nieuw griepje of verkoudheid te pakken.)
Heel veel beterschap!!
Wil je nou maar niet opknappen of wil je meer informatie , neem even contact met mij op.
Helder, praktijk voor Kinesiologie in Dronten.
door Ilona | okt 5, 2023
Verwen jouw zintuigen met essentiële olie
Essentiële olie, kleine druppels vloeibaar goud gevuld met natuurlijke aroma’s, hebben door de eeuwen heen een centrale rol gespeeld in diverse culturen. Van aromatherapie tot traditionele geneeskunde, deze oliën, onttrokken aan planten, bloemen, kruiden en bomen, staan niet alleen bekend om hun heerlijke geuren, maar ook om hun helende eigenschappen
Een beknopte reis door de tijd
De geschiedenis van essentiële oliën is diep verankerd in oude beschavingen. De eerste sporen van hun gebruik zijn terug te voeren naar duizenden jaren geleden. De oude Egyptenaren waren meesters in het destilleren van deze kostbare oliën uit planten. Ze gebruikten deze oliën niet alleen voor rituele doeleinden en schoonheidsverzorging, maar ook voor medicinale toepassingen.
Hoe kan je essentiële olie inzetten:
Ontdek de veelzijdige toepassingen van essentiële oliën in jouw dagelijkse leven
- een van de meest bekende toepassingen van essentiële oliën is aromatherapie. Door oliën te verdampen, bijvoorbeeld met behulp van een diffuser, kunnen verschillende geuren helpen bij het verminderen van stress, het bevorderen van ontspanning, het verbeteren van de slaap en zelfs het verlichten van hoofdpijn.
- Massage en huidverzorging: essentiële oliën worden vaak toegevoegd aan dragers zoals kokosolie of amandelolie en gebruikt voor massages. Ze kunnen helpen bij het verminderen van spierspanning, het stimuleren van de bloedcirculatie en het bevorderen van een gezonde huid. Aromatherapie is een fantastische manier om deze voordelen in één massage te combineren.
- Natuurlijke huismiddeltjes: van zelfgemaakte schoonmaakproducten tot luchtverfrissers, essentiële oliën kunnen breed ingezet worden zoals Citroenolie als krachtige reiniger, terwijl lavendelolie bekend staat om zijn kalmerende geur en wondgenezende eigenschappen.
- Emotioneel welzijn: Geuren kunnen een krachtig effect hebben op onze emoties. Laat rozemarijn en pepermunt vermoeidheid verminderen, terwijl citrusoliën zoals sinaasappel een opbeurend effect hebben op je humeur.
De kracht van de geur van essentiële olie:
De mens is erg afhankelijk van geur. Geur gaat rechtstreeks van de neus naar het reukgebied in de hersenen. Om deze reden was het verliezen van reuk tijdens de Covidperiode ook zo erg: jouw hersenen konden niet meer ruiken wanneer er “gevaar” dreigde zoals bijv aardappelen die dreigden aan te branden.
Beïnvloeding van Stemming
Geuren hebben het vermogen om onze stemming direct te beïnvloeden. Aangename geuren kalmeren, terwijl een verkwikkende geur energie geven. Essentiële oliën zijn een geheim wapen voor het beheren van emoties en stress.
Verbonden met herinneringen
Geuren liggen diep verankerd in onze herinneringen en kunnen emoties oproepen die gekoppeld zijn aan specifieke gebeurtenissen of mensen. Het inademen van bepaalde geuren roept herinneringen op en creëren een gevoel van verbondenheid.
Invloed op focus
Sommige geuren, zoals pepermunt en rozemarijn, staan bekend om hun vermogen om de concentratie en alertheid te verbeteren. Denk bij het studeren of op het werk eens aan Pepermunt of Rozemarijn.
Welzijn en ontspanning
Aangename geuren, zoals lavendel en kamille, kunnen helpen bij het verminderen van stress en bevorderen een gevoel van ontspanning; essentieel is voor ons algehele welzijn!
In de betoverende wereld van essentiële oliën draait geur niet alleen om aangename aroma’s, maar ook om de diepgaande invloed op ons welzijn. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, concentratieverbetering, emotionele balans of gewoon een verfrissende omgeving, essentiële oliën bieden een natuurlijke en veelzijdige oplossing.
Voel de magie van essentiële oliën en omarm een leven doordrenkt met de rijke geuren van de natuur! Ontdek nu mijn selectie van hoogwaardige essentiële oliën en ervaar de weldaad van een AromaTouch-massage.
Heb je vragen of wil je meer weten wat essentiële oliën of kinesiologie voor jou kan doen, neem contact met mij op.
Helder, praktijk voor Kinesiologie in Dronten.
