Snoozen: waarom het zo lekker voelt, maar niet zo goed voor je is
We kennen het allemaal: de wekker gaat, je tikt hem uit en draait je nog één keer om. Negen minuten later gaat het weer af en voor je het weet ben je drie snooze-rondes verder. Het voelt misschien alsof je nog even geniet van extra rust, maar wist je dat snoozen je juist vermoeider kan maken?
Wat gebeurt er in je brein tijdens het snoozen?
Zodra je na de eerste wekker weer in slaap valt, start jouw lichaam een nieuwe slaapcyclus van ongeveer 75 tot 90 minuten. Als de wekker dan na negen minuten weer afgaat, word je uit een diepe fase van die cyclus gehaald. Het gevolg? Je benut die diepe slaap niet volledig en dat kan ervoor zorgen dat je je overdag moe en futloos voelt. Dus in plaats van uitgerust wakker te worden, voelt het juist alsof je meer slaap nodig hebt.
Jouw biologische klok
Snoozen doet meer dan je slaapcyclus verstoren: het kan ook je biologische klok in de war brengen. Jouw lichaam heeft baat bij een regelmatig slaappatroon, maar snoozen doorbreekt die natuurlijke waak-slaapcyclus. Hierdoor kun je zelfs na een langere nacht slapen nog steeds vermoeidheid ervaren.
Wat kun je doen?
Het klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar het is echt beter om direct op te staan wanneer je wekker gaat. Door meteen in actie te komen, help je je lichaam en hersenen een stabielere slaaproutine te ontwikkelen. Dat zorgt ervoor dat je je overdag alerter en energieker voelt.
Een paar tips om het makkelijker te maken:
- Zet je wekker verder weg. Als je moet opstaan om hem uit te zetten, is de kans kleiner dat je weer in bed kruipt.
- Creëer een fijne ochtendroutine. Iets hebben om naar uit te kijken – zoals een kop koffie of een rustige start – kan helpen om meteen uit bed te stappen.
- Ga op tijd naar bed. Hoe beter je nachtrust, hoe minder aantrekkelijk de snooze-knop wordt.
Door snoozen te vermijden, geef je jouw lichaam de kans om écht uit te rusten. Dat betekent meer energie, minder vermoeidheid en een heldere start van je dag. Probeer het eens – je brein en lichaam zullen je écht dankbaar zijn!