Is een saboteur jouw grootste tegenstander of jouw beste leermeester?
De meeste mensen hebben er wel eentje: een saboteur. Het zijn die stille stemmetjes of hardnekkige overtuigingen die je tegenhouden om te groeien of jouw dromen waar te maken.
Wat is een saboteur?
Wetenschappelijk gezien is het een onderbewust verdedigingsmechanisme van het lichaam met als doel: jou in de veilige zone houden. Ons brein is namelijk zo geprogrammeerd dat het veranderingen vaak als een bedreiging ziet, zelfs als ze goed voor ons zijn. En dus kiest het brein automatisch voor de veilige bekende situatie. Wat ik binnen de kinesiologie vaak zie bij saboteurs is dat mensen in hun bekende (en veilige) situatie blijven zitten maar niet gelukkig zijn. Ze willen heel graag de stap zetten naar hun geluk maar komen hierdoor in een inwendig conflict: gelukkig zijn en onbewust “onveilig” OF ongelukkig en “veilig”. Dit conflict waar je je vaak niet bewust van bent, kost enorm veel energie omdat je elke keer probeert maar door jouw lichaam wordt gesaboteerd of teruggefloten. Want veiligheid gaat boven geluk.
Een saboteur zorgt ook dat je maar 1 keuzemogelijkheid hebt: de veiligste. Door los te komen van de saboteur, kom je ook los van die ene keuze en liggen daarna alle wegen en keuzes weer voor je open. Hoe? Met kinesiologie natuurlijk!
Hoe ontstaat een saboteur?
Een gebeurtenis uit het verleden waarbij jij je onderbewust onveilig voelde, kan al de eerste stap zijn voor de opkomst van een saboteur. Denk bijvoorbeeld aan een gemene opmerking die iemand ooit tegen je heeft gemaakt, pesterijen of een onveilige situatie (of misschien een combinatie van deze dingen). Hierdoor is er een zaadje gepland: Dit wil ik nooit meer, dit voelde écht niet goed! Dus elke keer als deze situatie zich mogelijk kan gaan voordoen, zal jouw onderbewuste heel hard zoeken naar mogelijkheden om maar niet naar die situatie terug te hoeven gaan. En dit heeft je in het verleden heel goed geholpen, maar waarschijnlijk werkt dit nu niet meer voor je.
Maar ook negatieve zelfspraak voedt een saboteur. Als je jezelf bij elke misstap naar beneden haalt, geef je de saboteur juist de ruimte om te groeien. Onderzoek maar eens hoe vaak je wel niet tegen jezelf zegt: Oh stommerd! Hoe heb ik dit NOU kunnen doen?!?. Als je je nu bedenkt dat negativiteit energie kost en positiviteit energie geeft, is het bij een saboteur des te belangrijker om bewust te zijn van al jouw mogelijke negatieve zelfspraak.
Hoe merk ik dat ik een saboteur heb?
Een voorbeeld van een saboteur is bijvoorbeeld het idee dat je alles perfect moet doen. Misschien heeft die overtuiging je ooit geholpen om goede prestaties neer te zetten, maar inmiddels kost het je meer energie dan het oplevert. Als je toch besluit om het anders te doen, merk je dat je de nieuwe stappen die je zet niet goed kan volhouden. Je zakt snel terug in het oude patroon. Of dat de dingen die je doet jou veel energie kosten. Een ander ding wat mensen veel herkennen is dat je wel de stappen zet maar op onverklaarbare wijze de dingen mislukken, stuk gaan, niet goed van de grond komen, het werkt gewoon niet.
Hoe kom ik er van af???
Kinesiologie kan onwijs goed helpen om deze saboterende patronen te doorbreken. Het geeft je inzicht in wat jouw lichaam jou probeert te vertellen en waar de saboteur vandaan komt. Met de technieken binnen de kinesiologie kan je oude overtuigingen loslaten en ruimte maken voor groei.
Misvattingen over saboteurs
Een saboteur is slecht en moet verdwijnen. Niet waar! Saboteurs zijn ontstaan om je te beschermen. Ze leren je waar je grenzen liggen. Het enige wat belangrijk voor jou is dat ze niet meer de leiding over jouw leven hoeven te hebben.
Saboteurs zijn een teken van zwakte. Integendeel. Iedereen heeft ze en het erkennen ervan is juist een teken van kracht, zelfinzicht en jezelf openzetten voor groei en nieuwe ontwikkeling.
Je kunt saboteurs met pure wilskracht verslaan. Helaas niet. Saboteurs zitten diep in je onderbewuste geworteld. Het vraagt om bewustwording, acceptatie en soms begeleiding, bijvoorbeeld met kinesiologie.
Durf jij jouw saboteur aan te gaan met kinesiologie?
Door je saboteurs te herkennen en er met kinesiologie mee aan de slag te gaan, doorbreek je niet alleen patronen, maar krijg je ook weer grip op jouw energie en dromen. Het begint bij luisteren naar wat jouw lichaam jou te vertellen heeft.
Ik hoop dat je nu een goed idee hebt van wat een saboteur is! Denk je dat jij er eentje hebt die je tegenhoudt? Geen zorgen, ik help je graag verder binnen mijn praktijk Helder Kinesiologie. Stuur me gerust een berichtje via WhatsApp, dan kijken we samen naar de mogelijkheden. Benieuwd wat kinesiologie precies inhoudt? Check dan even de kinesiologie pagina voor meer info!
“Je drukt op een spier en als je ja zegt, kan je de spier niet wegdrukken en als je nee zegt, houdt de spier het niet en druk je de arm weg, simpel toch?”
Dit beeld van een spiertest als een simpele ja- of nee-techniek doet echter geen recht aan wat kinesiologie écht inhoudt. Want hoewel de spiertest een serieus belangrijk onderdeel is van mijn werk als kinesioloog gaat de spiertest veel verder dan alleen het snel even testen van spierspanning.
“Een spiertest is echt niet zo moeilijk hoor!”
Stress dus?
Laten we eens naar de natuur kijken hoe het met stress omgaat. Allereerst moeten we bepalen wat stress eigenlijk is.
Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.
Het is dus een verstoring van iets wat in balans of oké is en hoe dit bij een ander naar buiten komt. Denk maar eens aan een hond die van zijn baasje op zijn kop heeft gekregen. Die zal trillend als een rietje bij zijn baasje staan, bij een boom die lange tijd geen water heeft gehad, zullen de blaadjes vallen en bij mensen kunnen spanningen bijvoorbeeld voor een vastzittende nek of rug zorgen.
Stress verandert de spanning in het lichaam en dat is waar de spiertest bij kinesiologie om de hoek komt kijken.
Maar hoe zit dat nu bij de spiertest bij kinesiologie?
De kleinste beetjes stress kunnen dus al een reactie in een lichaam geven. Dus ook als de deurbel gaat terwijl je net een gezichtsmasker op hebt, geeft een beetje stress in het lichaam. En dat is maar goed ook. Want we hebben ook wel stress nodig alleen niet té veel! Want stress kan super handig zijn als er een leeuw achter je aan zit, maar niet als je elke dag een dikke deadline voor je baas moet halen.
Die spiertest dus… Die spiertest geeft dus de reactie op stress in die ene spier weer. Want stress verzwakt, kijk maar naar die hond of boom. Maar die kleine verandering in een spier die we kunnen testen met de spiertest is dus wel een heel krachtig en waardevol hulpmiddel waarmee we inzicht krijgen in hoe jouw lichaam reageert op verschillende situaties en met name de stresssituaties. Door tijdens het testen voorzichtig druk uit te oefenen op een spier, ontdekken we of een spier te weinig energie heeft en daardoor een lage spanning of juist te veel energie met een hoge spanning. Deze signalen uit de spiertest geven mij waardevolle informatie over wat jouw lichaam nodig heeft om weer in oké te worden oftewel om weer in balans te komen.
Bedenk je eens dat van alles wat wij doen slechts 5 % bewust gebeurd en 95 % onbewust. Dus 95 % van alles wat we meekrijgen, wordt op de achtergrond verwerkt en dat is maar goed ook want anders zouden we knettergek worden van alles wat ons lichaam ervaart.
Denk maar eens aan de kraag van jouw shirt of de band van jouw broek. Als je die de hele dag zou voelen zou je nooit meer een shirt of broek dragen!
Wat kan je nog meer met de spiertest?
De spiertest helpt ook om te bepalen of bepaalde stoffen stress veroorzaken of juist meewerken aan het herstel. Daarnaast kan het ook inzicht geven in bijvoorbeeld welke emoties een rol spelen bij stress. Want alles kan namelijk stress geven. En wat voor de één niet als stress voelt, kan voor een ander juist heel stressvol zijn. Ik geef een marathon als voorbeeld. De een wordt er intens gelukkig van terwijl de ander bij het idee al doorslaat.
Door de informatie uit de spiertest kunnen we de blokkades aanpakken die zijn ontstaan en jouw lichaam ondersteunen bij het herstel hiervan. Kortom, de spiertest is dus geen simpele ja-of-nee techniek, maar is de spiertest een ingenieuze manier om jouw lichaam beter te begrijpen en zo een hulpmiddel voor jouw herstel.
Maak kennis met de spiertest
Ik kan je heel veel vertellen over de spiertest maar het is veel leuker om de spiertest te komen ervaren!
Soms weet je niet waar je klachten vandaan komen, maar jouw lichaam weet het wel. De spiertest geeft jouw lichaam een stem. Door de spiertest somzeilen we jouw denken en reageren vanuit het hoofd en luisteren we naar wat JOUW lichaam ons vertelt. Als kinesioloog help ik je dat verhaal te begrijpen. En door gebruik te maken van technieken zoals primaire reflexen, acupressuur (zonder naalden!), breinoefeningen, stressreductie, werken met chakra’s, essentiële olie, edelstenen en het testen van supplementen, werken we samen aan herstel.
Heb je nog vragen over de spiertest of wil je meer weten over wat de spiertest en kinesiologie voor jou kunnen betekenen? Neem gerust contact met mij op.
Ik help mensen met mentale en fysieke klachten zoals burn-out, depressie of trauma. Zeker bij deze klachten is er meer stress in het lichaam aanwezig dan zichtbaar is. Door de spiertest in te zetten, ontdekken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in zijn kracht te komen.
Het is weer zo ver… de tijd van griep en verkoudheid. Overal hoor je mensen niezen, hoesten en klagen over vermoeidheid. Maar wat doe je als je je niet fit voelt? Dan vraag je je misschien af: moet ik mijn kinesiologie-afspraak laten doorgaan, of is het beter om thuis te blijven? Als kinesioloog krijg ik deze vraag regelmatig van cliënten. In dit artikel geef ik praktische tips en inzichten die ik in mijn praktijk voor kinesiologie toepas op de symptomen van griep en verkoudheid, zodat jij een bewuste keuze kunt maken.
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Hoewel mensen ze vaak door elkaar halen, zijn griep en verkoudheid twee verschillende dingen.
Verkoudheid
Een verkoudheid is een milde infectie veroorzaakt door virussen. De symptomen zijn meestal:
Loopneus of verstopte neus
Keelpijn of schorre stem
Hoofdpijn (soms)
Een lichte temperatuurverhoging (minder dan 38 graden)
Meestal voel je je ‘niet helemaal lekker’, maar ben je niet doodziek zoals bij een griep.
Griep
Griep wordt in tegenstelling tot een verkoudheid veroorzaakt door het influenzavirus en heeft vaak een veel heftigere impact op je lichaam. Symptomen van griep zijn onder andere:
Koorts (boven de 38 graden)
Spierpijn en koude rillingen
Hoofdpijn
Algehele uitputting en zwakte
Bij griep heeft je lichaam meer tijd en rust nodig om te herstellen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is belangrijk, omdat dit invloed heeft op hoe je met je klachten omgaat.
Natuurlijk zijn er manieren om makkelijker door de griep te komen en sneller te herstellen. Ik deel mijn 5 favoriete tips met je!
Moet je jouw afspraak bij griep of verkoudheid verzetten?
Kinesiologie en griep of verkoudheid: wat kan wel en niet?
Kinesiologie is een lichaamsgerichte methode die jouw lichaam centraal stelt. Juist als je je minder fit voelt, kan het waardevol zijn om te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Toch zijn er situaties waarin een kinesiologie-afspraak beter uitgesteld kan worden:
Griep met koorts
Als je koorts hebt, spierpijn ervaart en je extreem moe voelt, is het verstandig om thuis te blijven. Kinesiologie maakt van alles “los” in het lichaam waarvoor het energie nodig heeft om dit te kunnen verwerken en juist als je griep hebt, heeft jouw lichaam alle energie nodig om daar van te herstellen. Kinesiologie kan wel ondersteuning bieden tijdens je herstelproces, bijvoorbeeld bij aanhoudende vermoeidheid of het versterken van je immuunsysteem.
Verkoudheid zonder koorts
Bij een lichte verkoudheid kan je jouw kinesiologie-afspraak vaak gewoon laten doorgaan. Veel cliënten geven aan dat ze zich na een behandeling energieker en helderder voelen.
Bij griep (en vooral met koorts) is rust cruciaal. Jouw immuunsysteem werkt op volle toeren om het virus te bestrijden. Het idee dat je een ziekte “eruit kunt zweten” door actief te blijven, is een misvatting. Sporten of doorgaan met je gewone routine kan de klachten verergeren of zelfs leiden tot complicaties, in een ergste geval de kans op een ontsteking van de hartspier.
Ook na een griepperiode is het belangrijk om rustig aan te herstellen. Gun jouw lichaam de tijd om volledig op kracht te komen, zodat je niet opnieuw ziek wordt.
Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren. Voel je je echt niet in staat om te komen, stel de kinesiologie-afspraak dan uit. Samen kijken we naar een nieuwe datum.
Misvattingen over griep en verkoudheid
Rondom griep en verkoudheid doen veel verhalen de ronde die niet altijd waar zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misverstanden:
“Je kunt een verkoudheid oplopen door kou zonder jas.” Hoewel koud weer indirect kan bijdragen aan het ontstaan van een verkoudheid, komt deze altijd door een virus. Kou kan je weerstand wel tijdelijk verlagen, waardoor je vatbaarder bent.
“Als je geen koorts hebt, is het geen griep.” Hoewel koorts een veelvoorkomend symptoom van griep is, heeft niet iedereen met griep een verhoogde temperatuur. Andere symptomen zoals spierpijn, uitputting en koude rillingen kunnen ook wijzen op griep, zelfs zonder koorts.
“Een vitamine C-boost voorkomt altijd verkoudheid.” Hoewel vitamine C kan bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem, voorkomt het niet direct een verkoudheid. Het helpt vooral om de ernst en duur van de symptomen te verminderen, maar regelmatig gezond eten is veel belangrijker dan een plotselinge vitamineboost.
“Antibiotica helpen tegen griep en verkoudheid.” Omdat zowel griep als verkoudheid door virussen worden veroorzaakt, helpen antibiotica hier niet tegen. Ze zijn alleen effectief tegen bacteriële infecties. Toch worden ze soms voorgeschreven als er een bijkomende bacteriële infectie optreedt.
“Je kunt maar één keer per jaar griep krijgen.” Helaas kun je meerdere keren per jaar griep krijgen, vooral omdat er verschillende stammen van het influenzavirus zijn. Elk seizoen kan een nieuwe variant de ronde doen.
“Een verkoudheid duurt altijd precies zeven dagen.” Hoewel een verkoudheid vaak een week duurt, kan de duur variëren van enkele dagen tot meer dan een week, afhankelijk van je immuunsysteem en hoe je voor jezelf zorgt.
Hoe kun je griep of verkoudheid voorkomen?
Natuurlijk wil je liever voorkomen dat je ziek wordt. Een sterk immuunsysteem speelt hierin een sleutelrol. Dit kun je zelf ondersteunen door:
Voldoende rust: Zorg voor goede nachten slaap en vermijd langdurige stress.
Gezonde voeding: Verse groenten, fruit, water drinken en een goede balans in je eetpatroon versterken je weerstand.
Hygiëne: Was regelmatig jouw handen en vermijd het aanraken van jouw gezicht, vooral in de winter.
Kinesiologie: Door jouw lichaam in balans te houden, maakt een virus minder kans. Kinesiologie ondersteunt jou bij het verminderen van stress en het optimaliseren van jouw energie waardoor je een betere weerstand kan opbouwen tegen die nare griep of verkoudheid.
Griep en verkoudheid
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Soms heeft je lichaam rust nodig en op andere momenten kan een kinesiologie-behandeling juist verlichting en inzicht bieden. Het gaat erom wat jij nodig hebt. Geef jezelf die ruimte – dat is waar herstel begint.
Het is niet altijd makkelijk om te bepalen of jouw afspraak door kan gaan. Als je toch nog twijfelt, neem dan gerust contact met mij op. Samen kunnen we inschatten wat op dat moment het beste voor je is.
Chakra’s zijn als draaiende energiepunten in je lichaam die je helpen je fysiek, mentaal en emotioneel goed te voelen. Je kunt ze je voorstellen als trechters die energie van binnen en buiten je lichaam opnemen en afgeven. Ze liggen langs je ruggengraat – van je onderrug tot je kruin – en spelen een belangrijke rol in hoe jij in je vel zit.
Wanneer je energie goed stroomt, voel je je sterk, kalm en helder. Maar als je veel stress ervaart, niet goed voor jezelf zorgt of negatieve invloeden van anderen oppikt, kunnen je chakra’s uit balans raken. Dit merk je vaak aan fysieke klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spanningen, maar ook aan een vol hoofd, emoties die blijven hangen of een gebrek aan motivatie.
Chakra’s zijn de verbinding tussen jouw lichaam en de energie om je heen. Ze reageren op alles wat je meemaakt – van de sfeer op jouw werk of school tot de relaties die je hebt. Als jouw energieveld verstoord raakt, voel je dat fysiek en krijg je klachten. Andersom werkt het ook: als je lichaam overbelast is, raakt je energie sneller uit balans.
Wat zijn de 7 chakra’s?
Iedereen heeft zeven hoofdchakra’s, die allemaal een ander thema en effect hebben:
1. Wortelchakra (Muladhara) – Zorgt voor jouw basis, stabiliteit en veiligheid. Helpt je om stevig in jouw schoenen te staan.
2. Sacraal chakra (Svadhisthana) – De plek van jouw creativiteit, emoties en passie. Dit chakra laat je genieten van het leven.
3. Zonnevlechtchakra (Manipura) – Staat voor jouw kracht, zelfvertrouwen en persoonlijke ontwikkeling. Dit chakra geeft je de moed om keuzes te maken.
4. Hartchakra (Anahata) – Het centrum van liefde en verbinding. Dit chakra helpt je om open te staan voor anderen én voor jezelf.
5. Keelchakra (Vishuddha) – Zorgt ervoor dat je durft te zeggen wat jij voelt en denkt. Dit chakra draait om communicatie en expressie.
6. Derde Oog Chakra (Ajna) – Het chakra van intuïtie en inzicht. Hier zit jouw verbeelding en helder denken.
7. Kruinchakra (Sahasrara) – Verbindt je met het grotere geheel, spiritualiteit en de diepere lagen van jouwzelf.
Waarom zijn chakra’s belangrijk?
Chakra’s vormen de schakel tussen jouw fysieke lichaam en je energieveld. Als ze goed functioneren, voel je je energiek en positief. Maar wanneer één of meerdere chakra’s uit balans raken, kun je dat merken in je gezondheid of stemming. Denk aan:
Vermoeidheid
Onrust of piekeren
Moeite om keuzes te maken
Fysieke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of spierpijn
Door bewust bezig te zijn met jouw chakra’s kun je blokkades verminderen en jouw energie weer laten stromen. Jouw lichaam en geest krijgen zo de kans om zichzelf te herstellen.
Wat kan je zelf doen?
Het mooie is: je kunt chakra’s zelf beïnvloeden. Dit kan door bijvoorbeeld:
Meditatie – Visualiseer jouw chakra’s en geef ze aandacht. Laat de kleur van het chakra dat extra aandacht nodig heeft door je heen stromen.
Ademhalingsoefeningen – Door bewust adem te halen, breng je rust in je lichaam en laat je energie beter stromen.
Edelstenen– Bepaalde stenen ondersteunen de energie van specifieke chakra’s.
Yoga – Er zijn yogahoudingen die direct invloed hebben op chakra’s.
Intentie en focus – Richt je op wat je wilt versterken, bijvoorbeeld meer zelfvertrouwen of rust.
Chakra’s en kinesiologie
Binnen de kinesiologie kijken we niet alleen naar de 7 bovenstaande chakra’s maar hebben we er nog 3 meer waar we blokkades kunnen oplossen. En in sommige stromingen wordt zelfs gesproken dat zich op elk gewricht een energie-draaipunt bevindt wat op zijn beurt ook weer verstoort kan raken en klachten kan geven.
We leven in een maatschappij waarin productiviteit en snelheid centraal staan. Er is altijd iets dat je moet doen: werk, relaties, je gezondheid, sociale media… Het lijkt alsof elke dag een race is die gewonnen moet worden. Maar wat gebeurt er als je nooit stopt om op adem te komen? Wat gebeurt er als je de spanning blijft opbouwen zonder pauze te nemen? In deze blog ontdek je het belang van pauzeren en herstellen bij stress en hoe dit je lichaam en geest weer in balans brengt.
Stel je eens voor dat je een elastiekje voortdurend uitrekt. In het begin is dat geen probleem; het elastiekje veert terug naar zijn oorspronkelijke vorm zodra je de druk loslaat. Maar wat gebeurt er als je het blijft uitrekken, steeds een beetje verder? Uiteindelijk verliest het elastiekje zijn veerkracht of knapt het zelfs. Dit is precies wat er gebeurt met je lichaam en geest wanneer je de spanning niet loslaat en door blijft gaan zonder pauze te nemen.
Waarom pauzeren en herstellen bij stress zo belangrijk is
Wanneer je constant “aan” staat en nooit pauzeert, kun je het gevoel krijgen dat je aan het overleven bent in plaats van echt te leven. De constante spanning die je vasthoudt, kan leiden tot allerlei fysieke en mentale klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slapeloosheid en zelfs burn-out. Je lichaam is simpelweg niet gemaakt om altijd onder druk te staan. Net zoals het elastiekje de veerkracht verliest als je het te vaak aanspant, verliest jouw lichaam en geest hun veerkracht als je jezelf nooit toestaat om te ontspannen.
Herken je dit? Dat je het gevoel hebt dat je altijd iets ‘moet’ doen, en dat zelfs een rustdag als ‘verspilling’ voelt? Dit kan zich op allerlei manieren uiten. Misschien ben je niet in staat om je werk los te laten, blijf je maar bezig met e-mails en telefoontjes beantwoorden, zelfs wanneer je eigenlijk vrije tijd hebt. Of je hebt het idee dat je altijd iets moet presteren, zelfs op dagen waarop je lichaam en geest eigenlijk om rust schreeuwen. Zonder regelmatige pauze bouwt spanning zich langzaam op tot het ondraaglijk wordt. Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om af en toe even niets te doen.
Wat als je de spanning loslaat?
Laten we teruggaan naar het elastiekje. Wat gebeurt er als je het op tijd loslaat? Het veert weer terug naar zijn oorspronkelijke staat, klaar om opnieuw te worden uitgerekt wanneer dat nodig is. Zo werkt het ook voor jou. Door regelmatig de spanning los te laten, geef je jezelf de kans om weer op te laden. Je laadt je batterijen op, zodat je weer helder kunt denken, meer energie hebt en beter kunt omgaan met de uitdagingen die op je pad komen.
In wat voor situaties zou je jezelf toestemming kunnen geven om die spanning los te laten? (en waarom het zo belangrijk is om dit te doen):
Geen telefoontjes, appjes of e-mails beantwoorden We worden vaak gevangen gehouden door de gedachte dat we altijd bereikbaar moeten zijn. Maar als je even geen berichten beantwoordt, geef je je brein de kans om te herstellen van de constante prikkels. Dit vermindert stress en verhoogt je concentratie wanneer je weer terugkeert naar je werk. Jouw tijd is van jou en het is oké om die even af te schermen.
Geen productieve dag gehad Een dag zonder productiviteit kan voelen als een verloren dag, maar in werkelijkheid is het een belangrijke stap naar herstel. Net zoals een elastiekje niet voortdurend onder spanning kan staan, heeft ook jouw lichaam dagen nodig waarop het gewoon even niets doet. Deze dagen geven je ruimte om mentaal en fysiek weer in balans te komen.
Een uur extra geslapen In een wereld waar vroeg opstaan wordt verheerlijkt, kan het soms voelen alsof een uur extra slaap lui is. Maar slaap is de ultieme manier om je lichaam te herstellen. Dat extra uur slaap kan het verschil maken tussen een uitgeputte dag en een dag waarop je vol energie bent. Wees trots dat je goed voor jezelf hebt gezorgd.
Je voelde je emotioneel vandaag Emoties zijn een manier waarop je lichaam met je communiceert. Wanneer je emotioneel bent, is dat een signaal dat er iets van binnen aandacht nodig heeft. Door je emoties te erkennen en ruimte te geven, verminder je de innerlijke spanning. Het is alsof je het elastiekje voorzichtig loslaat voordat het knapt.
Je hebt vandaag alleen maar overleefd Soms is het leven zwaar en kost het je al je energie om simpelweg door de dag te komen. Dat is oké. Er zijn dagen waarop overleven op zich al een prestatie is. Wees mild voor jezelf en erken dat zelfs deze dagen waardevol zijn. Je hoeft niet elke dag te winnen.
Je had vandaag extra hulp nodig Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht. Wanneer je beseft dat je hulp nodig hebt, voorkom je dat de spanning zich opstapelt tot het ondraaglijk wordt. Door steun te vragen, geef je jezelf de kans om veerkrachtig te blijven. Je elastiekje blijft intact.
Je had een baaldag Baaldagen horen erbij. Niet elke dag hoeft perfect te zijn, en dat is helemaal prima. Een baaldag betekent dat je je lichaam en geest de ruimte geeft om te herstellen van de spanning die zich heeft opgebouwd. Laat die dag er zijn en vertrouw erop dat morgen weer nieuwe kansen biedt. In mijn blog Blue Monday meer over baaldagen.
Geen behoefte aan sociale contacten Soms heb je gewoon even geen zin in mensen om je heen, en dat is oké. Alleen zijn is een manier om weer op te laden. Door tijd voor jezelf te nemen, geef je je elastiekje de kans om te ontspannen. Zo voorkom je dat de spanning te hoog oploopt.
Het belang van ontspanning
Als je altijd maar doorgaat, komt er een moment waarop je lichaam en geest het niet meer kunnen bijbenen. Die momenten van rust en ontspanning zijn niet optioneel, ze zijn essentieel. Het is de manier waarop je jezelf in balans houdt, zodat je kunt blijven groeien en ontwikkelen zonder op te branden.
Het loslaten van de spanning is geen teken van zwakte, maar van wijsheid. Het toont aan dat je begrijpt dat je niet onuitputtelijk bent, dat je jezelf mag beschermen tegen overbelasting. Door regelmatig spanning los te laten, geef je jouw lichaam en geest de kans om weer op te laden.
Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je iets ‘moet’ doen, vraag jezelf af: is dit echt nodig, of is het tijd om te pauzeren en te herstellen?
Griep…. ik hoor het momenteel zo veel. Hoesten, koorts, lamlendig op de bank… Griep kan behoorlijk lastig zijn omdat het nooit op een goed moment komt. Jouw mooie planning wordt zomaar door de war gehaald en alles wat je wilde doen schuift op de lange termijn.
Natuurlijk kan je zelf heel veel doen om een griepje een stapje voor te zijn, maar soms ontkomt je er niet aan. Toch kan je met de juiste zorg en aandacht de griep tackelen en jouw lichaam sneller herstellen. Hoe?
Ik deel je mijn 5 beste tips:
Drink bij griep voldoende water
Wanneer griep toeslaat, verlies je vaak meer vocht dan normaal. Dit komt omdat je veel rust of slaapt en daardoor minder aan drinken toekomt dan gewoonlijk. Ook verlies je veel vocht door koorts, overgeven, of diarree. Om je lichaam goed te laten functioneren en te ondersteunen bij het herstelproces, is voldoende hydratatie essentieel. Water zorgt voor de toevoer van vitamines en mineralen wat helpt in het herstel maar voert ook afvalstoffen af. Hoe meer afvalstoffen in jouw lichaam zitten, hoe beroerder je je voelt dus dacht niet tot je dorst hebt; drink regelmatig water!
Een griep is een aanslag op een lichaam! Meestal voelt het niet zo maar veel processen worden aangesproken om weer goed in balans te komen. Toch is het verleidelijk om snel weer aan de slag te gaan zodra je je weer een beetje goed voelt. De griep heeft jouw planning in de war geschopt en die willen we zo snel mogelijk ingehaald hebben. Maar geef je lichaam toch echt de rust die het nodig heeft. Rust zorgt voor herstel, omdat je lichaam in die tijd al zijn energie kan richten op het bestrijden van het griepvirus. Neem dus de tijd om te rusten, zelfs als dat betekent dat huishoudelijke taken of andere taken even moeten wachten.
Open je luchtwegen
Een verstopte neus kan bij griep erg vervelend zijn. Buiten het feit dat veel snuiten je neus pijnlijk en rauw kunnen maken, is in sommige gevallen de benauwdheid niet op te lossen met de neus te snuiten. Als de benauwdheid dieper zit, probeer vochtige lucht in te ademen, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen of te stomen boven een teiltje met kokend water en een handdoek over je hoofd. De vochtige warme lucht helpt om je luchtwegen te openen en jouw ademhalingsproblemen te verlichten. Een menthol-achtige geur op de borst met een zalf of met essentiële olie kan ook wonderen verrichten, maar wees je er bewust van dat in sommige gevallen het ook juist averechts kan werken en dit juist de luchtwegen prikkelt. Ik help je graag met het uitzoeken van de juiste olie die bij jouw klacht past!
Wordt de benauwdheid te intens, schroom niet om een huisarts te raadplegen!
“Nee dokter, u vergist zich. Ziek zijn kan ik mij niet permitteren.”
Blijf lekker warm: maak het jezelf comfortabel
Jouw lichaam moet hard werken om de griep de deur te wijzen. Om jouw energie maximaal in te kunnen zetten om de griep te bestrijden, is het verstandig om te zorgen dat de temperatuur om je heen aangenaam is, zodat je lichaam niet extra hard hoeft te werken om ook nog op temperatuur te blijven. Doe warme kleding aan, ga onder een dekentje liggen of zet de verwarming aan om jezelf lekker warm te houden.
Accepteer de griep: geduld is je beste vriend
De griep kan frustrerend zijn, zeker als het langer duurt dan je bedacht had. Als je niet zo snel opknapt als je hoopte, is het beter je te berusten in je lot: accepteer dat je een virus hebt en geef jezelf de tijd om te herstellen. Dus luister naar je lichaam, kijk 5 series op Netflix en pak de activiteiten pas weer op als je lichaam écht herstelt is. (Anders heb je zo weer een nieuw griepje of verkoudheid te pakken.)
Heel veel beterschap!!
Wil je nou maar niet opknappen of wil je meer informatie , neem even contact met mij op.
