“Je drukt op een spier en als je ja zegt, kan je de spier niet wegdrukken en als je nee zegt, houdt de spier het niet en druk je de arm weg, simpel toch?”
Dit beeld van een spiertest als een simpele ja- of nee-techniek doet echter geen recht aan wat kinesiologie écht inhoudt. Want hoewel de spiertest een serieus belangrijk onderdeel is van mijn werk als kinesioloog gaat de spiertest veel verder dan alleen het snel even testen van spierspanning.
“Een spiertest is echt niet zo moeilijk hoor!”
Stress dus?
Laten we eens naar de natuur kijken hoe het met stress omgaat. Allereerst moeten we bepalen wat stress eigenlijk is.
Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.
Het is dus een verstoring van iets wat in balans of oké is en hoe dit bij een ander naar buiten komt. Denk maar eens aan een hond die van zijn baasje op zijn kop heeft gekregen. Die zal trillend als een rietje bij zijn baasje staan, bij een boom die lange tijd geen water heeft gehad, zullen de blaadjes vallen en bij mensen kunnen spanningen bijvoorbeeld voor een vastzittende nek of rug zorgen.
Stress verandert de spanning in het lichaam en dat is waar de spiertest bij kinesiologie om de hoek komt kijken.
Maar hoe zit dat nu bij de spiertest bij kinesiologie?
De kleinste beetjes stress kunnen dus al een reactie in een lichaam geven. Dus ook als de deurbel gaat terwijl je net een gezichtsmasker op hebt, geeft een beetje stress in het lichaam. En dat is maar goed ook. Want we hebben ook wel stress nodig alleen niet té veel! Want stress kan super handig zijn als er een leeuw achter je aan zit, maar niet als je elke dag een dikke deadline voor je baas moet halen.
Die spiertest dus… Die spiertest geeft dus de reactie op stress in die ene spier weer. Want stress verzwakt, kijk maar naar die hond of boom. Maar die kleine verandering in een spier die we kunnen testen met de spiertest is dus wel een heel krachtig en waardevol hulpmiddel waarmee we inzicht krijgen in hoe jouw lichaam reageert op verschillende situaties en met name de stresssituaties. Door tijdens het testen voorzichtig druk uit te oefenen op een spier, ontdekken we of een spier te weinig energie heeft en daardoor een lage spanning of juist te veel energie met een hoge spanning. Deze signalen uit de spiertest geven mij waardevolle informatie over wat jouw lichaam nodig heeft om weer in oké te worden oftewel om weer in balans te komen.
Bedenk je eens dat van alles wat wij doen slechts 5 % bewust gebeurd en 95 % onbewust. Dus 95 % van alles wat we meekrijgen, wordt op de achtergrond verwerkt en dat is maar goed ook want anders zouden we knettergek worden van alles wat ons lichaam ervaart.
Denk maar eens aan de kraag van jouw shirt of de band van jouw broek. Als je die de hele dag zou voelen zou je nooit meer een shirt of broek dragen!
Wat kan je nog meer met de spiertest?
De spiertest helpt ook om te bepalen of bepaalde stoffen stress veroorzaken of juist meewerken aan het herstel. Daarnaast kan het ook inzicht geven in bijvoorbeeld welke emoties een rol spelen bij stress. Want alles kan namelijk stress geven. En wat voor de één niet als stress voelt, kan voor een ander juist heel stressvol zijn. Ik geef een marathon als voorbeeld. De een wordt er intens gelukkig van terwijl de ander bij het idee al doorslaat.
Door de informatie uit de spiertest kunnen we de blokkades aanpakken die zijn ontstaan en jouw lichaam ondersteunen bij het herstel hiervan. Kortom, de spiertest is dus geen simpele ja-of-nee techniek, maar is de spiertest een ingenieuze manier om jouw lichaam beter te begrijpen en zo een hulpmiddel voor jouw herstel.
Maak kennis met de spiertest
Ik kan je heel veel vertellen over de spiertest maar het is veel leuker om de spiertest te komen ervaren!
Soms weet je niet waar je klachten vandaan komen, maar jouw lichaam weet het wel. De spiertest geeft jouw lichaam een stem. Door de spiertest somzeilen we jouw denken en reageren vanuit het hoofd en luisteren we naar wat JOUW lichaam ons vertelt. Als kinesioloog help ik je dat verhaal te begrijpen. En door gebruik te maken van technieken zoals primaire reflexen, acupressuur (zonder naalden!), breinoefeningen, stressreductie, werken met chakra’s, essentiële olie, edelstenen en het testen van supplementen, werken we samen aan herstel.
Heb je nog vragen over de spiertest of wil je meer weten over wat de spiertest en kinesiologie voor jou kunnen betekenen? Neem gerust contact met mij op.
Ik help mensen met mentale en fysieke klachten zoals burn-out, depressie of trauma. Zeker bij deze klachten is er meer stress in het lichaam aanwezig dan zichtbaar is. Door de spiertest in te zetten, ontdekken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in zijn kracht te komen.
Het is weer zo ver… de tijd van griep en verkoudheid. Overal hoor je mensen niezen, hoesten en klagen over vermoeidheid. Maar wat doe je als je je niet fit voelt? Dan vraag je je misschien af: moet ik mijn kinesiologie-afspraak laten doorgaan, of is het beter om thuis te blijven? Als kinesioloog krijg ik deze vraag regelmatig van cliënten. In dit artikel geef ik praktische tips en inzichten die ik in mijn praktijk voor kinesiologie toepas op de symptomen van griep en verkoudheid, zodat jij een bewuste keuze kunt maken.
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Hoewel mensen ze vaak door elkaar halen, zijn griep en verkoudheid twee verschillende dingen.
Verkoudheid
Een verkoudheid is een milde infectie veroorzaakt door virussen. De symptomen zijn meestal:
Loopneus of verstopte neus
Keelpijn of schorre stem
Hoofdpijn (soms)
Een lichte temperatuurverhoging (minder dan 38 graden)
Meestal voel je je ‘niet helemaal lekker’, maar ben je niet doodziek zoals bij een griep.
Griep
Griep wordt in tegenstelling tot een verkoudheid veroorzaakt door het influenzavirus en heeft vaak een veel heftigere impact op je lichaam. Symptomen van griep zijn onder andere:
Koorts (boven de 38 graden)
Spierpijn en koude rillingen
Hoofdpijn
Algehele uitputting en zwakte
Bij griep heeft je lichaam meer tijd en rust nodig om te herstellen. Het onderscheid tussen griep en verkoudheid is belangrijk, omdat dit invloed heeft op hoe je met je klachten omgaat.
Natuurlijk zijn er manieren om makkelijker door de griep te komen en sneller te herstellen. Ik deel mijn 5 favoriete tips met je!
Moet je jouw afspraak bij griep of verkoudheid verzetten?
Kinesiologie en griep of verkoudheid: wat kan wel en niet?
Kinesiologie is een lichaamsgerichte methode die jouw lichaam centraal stelt. Juist als je je minder fit voelt, kan het waardevol zijn om te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Toch zijn er situaties waarin een kinesiologie-afspraak beter uitgesteld kan worden:
Griep met koorts
Als je koorts hebt, spierpijn ervaart en je extreem moe voelt, is het verstandig om thuis te blijven. Kinesiologie maakt van alles “los” in het lichaam waarvoor het energie nodig heeft om dit te kunnen verwerken en juist als je griep hebt, heeft jouw lichaam alle energie nodig om daar van te herstellen. Kinesiologie kan wel ondersteuning bieden tijdens je herstelproces, bijvoorbeeld bij aanhoudende vermoeidheid of het versterken van je immuunsysteem.
Verkoudheid zonder koorts
Bij een lichte verkoudheid kan je jouw kinesiologie-afspraak vaak gewoon laten doorgaan. Veel cliënten geven aan dat ze zich na een behandeling energieker en helderder voelen.
Bij griep (en vooral met koorts) is rust cruciaal. Jouw immuunsysteem werkt op volle toeren om het virus te bestrijden. Het idee dat je een ziekte “eruit kunt zweten” door actief te blijven, is een misvatting. Sporten of doorgaan met je gewone routine kan de klachten verergeren of zelfs leiden tot complicaties, in een ergste geval de kans op een ontsteking van de hartspier.
Ook na een griepperiode is het belangrijk om rustig aan te herstellen. Gun jouw lichaam de tijd om volledig op kracht te komen, zodat je niet opnieuw ziek wordt.
Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren. Voel je je echt niet in staat om te komen, stel de kinesiologie-afspraak dan uit. Samen kijken we naar een nieuwe datum.
Misvattingen over griep en verkoudheid
Rondom griep en verkoudheid doen veel verhalen de ronde die niet altijd waar zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misverstanden:
“Je kunt een verkoudheid oplopen door kou zonder jas.” Hoewel koud weer indirect kan bijdragen aan het ontstaan van een verkoudheid, komt deze altijd door een virus. Kou kan je weerstand wel tijdelijk verlagen, waardoor je vatbaarder bent.
“Als je geen koorts hebt, is het geen griep.” Hoewel koorts een veelvoorkomend symptoom van griep is, heeft niet iedereen met griep een verhoogde temperatuur. Andere symptomen zoals spierpijn, uitputting en koude rillingen kunnen ook wijzen op griep, zelfs zonder koorts.
“Een vitamine C-boost voorkomt altijd verkoudheid.” Hoewel vitamine C kan bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem, voorkomt het niet direct een verkoudheid. Het helpt vooral om de ernst en duur van de symptomen te verminderen, maar regelmatig gezond eten is veel belangrijker dan een plotselinge vitamineboost.
“Antibiotica helpen tegen griep en verkoudheid.” Omdat zowel griep als verkoudheid door virussen worden veroorzaakt, helpen antibiotica hier niet tegen. Ze zijn alleen effectief tegen bacteriële infecties. Toch worden ze soms voorgeschreven als er een bijkomende bacteriële infectie optreedt.
“Je kunt maar één keer per jaar griep krijgen.” Helaas kun je meerdere keren per jaar griep krijgen, vooral omdat er verschillende stammen van het influenzavirus zijn. Elk seizoen kan een nieuwe variant de ronde doen.
“Een verkoudheid duurt altijd precies zeven dagen.” Hoewel een verkoudheid vaak een week duurt, kan de duur variëren van enkele dagen tot meer dan een week, afhankelijk van je immuunsysteem en hoe je voor jezelf zorgt.
Hoe kun je griep of verkoudheid voorkomen?
Natuurlijk wil je liever voorkomen dat je ziek wordt. Een sterk immuunsysteem speelt hierin een sleutelrol. Dit kun je zelf ondersteunen door:
Voldoende rust: Zorg voor goede nachten slaap en vermijd langdurige stress.
Gezonde voeding: Verse groenten, fruit, water drinken en een goede balans in je eetpatroon versterken je weerstand.
Hygiëne: Was regelmatig jouw handen en vermijd het aanraken van jouw gezicht, vooral in de winter.
Kinesiologie: Door jouw lichaam in balans te houden, maakt een virus minder kans. Kinesiologie ondersteunt jou bij het verminderen van stress en het optimaliseren van jouw energie waardoor je een betere weerstand kan opbouwen tegen die nare griep of verkoudheid.
Griep en verkoudheid
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Soms heeft je lichaam rust nodig en op andere momenten kan een kinesiologie-behandeling juist verlichting en inzicht bieden. Het gaat erom wat jij nodig hebt. Geef jezelf die ruimte – dat is waar herstel begint.
Het is niet altijd makkelijk om te bepalen of jouw afspraak door kan gaan. Als je toch nog twijfelt, neem dan gerust contact met mij op. Samen kunnen we inschatten wat op dat moment het beste voor je is.
We leven in een maatschappij waarin productiviteit en snelheid centraal staan. Er is altijd iets dat je moet doen: werk, relaties, je gezondheid, sociale media… Het lijkt alsof elke dag een race is die gewonnen moet worden. Maar wat gebeurt er als je nooit stopt om op adem te komen? Wat gebeurt er als je de spanning blijft opbouwen zonder pauze te nemen? In deze blog ontdek je het belang van pauzeren en herstellen bij stress en hoe dit je lichaam en geest weer in balans brengt.
Stel je eens voor dat je een elastiekje voortdurend uitrekt. In het begin is dat geen probleem; het elastiekje veert terug naar zijn oorspronkelijke vorm zodra je de druk loslaat. Maar wat gebeurt er als je het blijft uitrekken, steeds een beetje verder? Uiteindelijk verliest het elastiekje zijn veerkracht of knapt het zelfs. Dit is precies wat er gebeurt met je lichaam en geest wanneer je de spanning niet loslaat en door blijft gaan zonder pauze te nemen.
Waarom pauzeren en herstellen bij stress zo belangrijk is
Wanneer je constant “aan” staat en nooit pauzeert, kun je het gevoel krijgen dat je aan het overleven bent in plaats van echt te leven. De constante spanning die je vasthoudt, kan leiden tot allerlei fysieke en mentale klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slapeloosheid en zelfs burn-out. Je lichaam is simpelweg niet gemaakt om altijd onder druk te staan. Net zoals het elastiekje de veerkracht verliest als je het te vaak aanspant, verliest jouw lichaam en geest hun veerkracht als je jezelf nooit toestaat om te ontspannen.
Herken je dit? Dat je het gevoel hebt dat je altijd iets ‘moet’ doen, en dat zelfs een rustdag als ‘verspilling’ voelt? Dit kan zich op allerlei manieren uiten. Misschien ben je niet in staat om je werk los te laten, blijf je maar bezig met e-mails en telefoontjes beantwoorden, zelfs wanneer je eigenlijk vrije tijd hebt. Of je hebt het idee dat je altijd iets moet presteren, zelfs op dagen waarop je lichaam en geest eigenlijk om rust schreeuwen. Zonder regelmatige pauze bouwt spanning zich langzaam op tot het ondraaglijk wordt. Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om af en toe even niets te doen.
Wat als je de spanning loslaat?
Laten we teruggaan naar het elastiekje. Wat gebeurt er als je het op tijd loslaat? Het veert weer terug naar zijn oorspronkelijke staat, klaar om opnieuw te worden uitgerekt wanneer dat nodig is. Zo werkt het ook voor jou. Door regelmatig de spanning los te laten, geef je jezelf de kans om weer op te laden. Je laadt je batterijen op, zodat je weer helder kunt denken, meer energie hebt en beter kunt omgaan met de uitdagingen die op je pad komen.
In wat voor situaties zou je jezelf toestemming kunnen geven om die spanning los te laten? (en waarom het zo belangrijk is om dit te doen):
Geen telefoontjes, appjes of e-mails beantwoorden We worden vaak gevangen gehouden door de gedachte dat we altijd bereikbaar moeten zijn. Maar als je even geen berichten beantwoordt, geef je je brein de kans om te herstellen van de constante prikkels. Dit vermindert stress en verhoogt je concentratie wanneer je weer terugkeert naar je werk. Jouw tijd is van jou en het is oké om die even af te schermen.
Geen productieve dag gehad Een dag zonder productiviteit kan voelen als een verloren dag, maar in werkelijkheid is het een belangrijke stap naar herstel. Net zoals een elastiekje niet voortdurend onder spanning kan staan, heeft ook jouw lichaam dagen nodig waarop het gewoon even niets doet. Deze dagen geven je ruimte om mentaal en fysiek weer in balans te komen.
Een uur extra geslapen In een wereld waar vroeg opstaan wordt verheerlijkt, kan het soms voelen alsof een uur extra slaap lui is. Maar slaap is de ultieme manier om je lichaam te herstellen. Dat extra uur slaap kan het verschil maken tussen een uitgeputte dag en een dag waarop je vol energie bent. Wees trots dat je goed voor jezelf hebt gezorgd.
Je voelde je emotioneel vandaag Emoties zijn een manier waarop je lichaam met je communiceert. Wanneer je emotioneel bent, is dat een signaal dat er iets van binnen aandacht nodig heeft. Door je emoties te erkennen en ruimte te geven, verminder je de innerlijke spanning. Het is alsof je het elastiekje voorzichtig loslaat voordat het knapt.
Je hebt vandaag alleen maar overleefd Soms is het leven zwaar en kost het je al je energie om simpelweg door de dag te komen. Dat is oké. Er zijn dagen waarop overleven op zich al een prestatie is. Wees mild voor jezelf en erken dat zelfs deze dagen waardevol zijn. Je hoeft niet elke dag te winnen.
Je had vandaag extra hulp nodig Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht. Wanneer je beseft dat je hulp nodig hebt, voorkom je dat de spanning zich opstapelt tot het ondraaglijk wordt. Door steun te vragen, geef je jezelf de kans om veerkrachtig te blijven. Je elastiekje blijft intact.
Je had een baaldag Baaldagen horen erbij. Niet elke dag hoeft perfect te zijn, en dat is helemaal prima. Een baaldag betekent dat je je lichaam en geest de ruimte geeft om te herstellen van de spanning die zich heeft opgebouwd. Laat die dag er zijn en vertrouw erop dat morgen weer nieuwe kansen biedt. In mijn blog Blue Monday meer over baaldagen.
Geen behoefte aan sociale contacten Soms heb je gewoon even geen zin in mensen om je heen, en dat is oké. Alleen zijn is een manier om weer op te laden. Door tijd voor jezelf te nemen, geef je je elastiekje de kans om te ontspannen. Zo voorkom je dat de spanning te hoog oploopt.
Het belang van ontspanning
Als je altijd maar doorgaat, komt er een moment waarop je lichaam en geest het niet meer kunnen bijbenen. Die momenten van rust en ontspanning zijn niet optioneel, ze zijn essentieel. Het is de manier waarop je jezelf in balans houdt, zodat je kunt blijven groeien en ontwikkelen zonder op te branden.
Het loslaten van de spanning is geen teken van zwakte, maar van wijsheid. Het toont aan dat je begrijpt dat je niet onuitputtelijk bent, dat je jezelf mag beschermen tegen overbelasting. Door regelmatig spanning los te laten, geef je jouw lichaam en geest de kans om weer op te laden.
Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je iets ‘moet’ doen, vraag jezelf af: is dit echt nodig, of is het tijd om te pauzeren en te herstellen?
Water is de essentie van het leven. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water, en is dus enorm belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn. Het is gemakkelijk om het belang van water te onderschatten, vooral in een wereld waar verleidelijke drankjes met suiker en cafeïne overheersen.
“Zwem jij liever in een moeras of in een helder zwembad?“
Waarom water drinken belangrijk is:
Als je te weinig drinkt, verander je langzaam in een moeras. Zo’n zompig moeras met bubbels die langzaam door de groene laag omhoog komen.
Als je een kraan met schoon water aan het begin van het moeras open zou zetten en de stop aan het einde van het moeras eruit zal halen, zal het moeras heel langzaam doorspoelen naar een heldere poel waar je op een warme dag maar al te graag in springt.
Zie jouw lichaam als dat moeras… in een moeras kan je niet helder nadenken, kost alles energie en voel je je niet lekker. Voorkom dus dat je een moeras wordt.
De hele dag door verlies je water, vooral via urine en zweet. Daarom is het belangrijk om ook de hele tijd goed te blijven drinken. Als je dorst hebt (een teken dat er te weinig water in je lichaam zit) vraagt jouw lichaam om water. Maar als je te weinig water drinkt, heeft dit grote gevolgen voor je. Dit is zelfs al merkbaar als je 1% van jouw lichaamsgewicht verliest.
Waar krijg je last van als je te weinig drinkt?
Een van de organen die er het eerste last van krijgt als je dat niet doet? De hersenen! (Hoofdpijn, chaotisch, wollig hoofd en uiteindelijk kan het zelfs depressie in de hand werken)
Hoofdpijn en duizeligheid: uitdroging kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid, wat je dagelijkse activiteiten en concentratievermogen kan belemmeren.
Somberheid en depressie: te weinig water drinken zorgt ook voor minder water in de hersenen en minder afvoer van afvalstoffen. Hierdoor kan je hoofdpijn krijgen maar ook mindere werking van neurotransmitters wat invloed heeft op je stemming.
Verminderde fysieke prestaties: zelfs een lichte uitdroging kan leiden tot verminderde uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie, wat van invloed kan zijn op sportprestaties.
Huidproblemen: onvoldoende hydratatie kan leiden tot een droge huid, waardoor het risico op huidproblemen zoals jeuk en eczeem toeneemt.
Nierstenen en urineweginfecties: te weinig water drinken kan leiden tot de vorming van nierstenen en urineweginfecties, omdat water helpt bij het wegspoelen van afvalstoffen uit het lichaam.
Voordelen van water drinken
Water transporteert voedingsstoffen, voert afvalstoffen af, zorgt voor jouw lichaamstemperatuur, “smeert” de gewrichten en organen, draagt bij aan de opbouw van cellen en weefsel en is belangrijk voor het goed werken van het hartvaatstelsel.
Goede hydratatie zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten soepel blijven.
Voldoende water drinken helpt bij een betere concentratie, alertheid en verminderde vermoeidheid. Het helpt ook bij het handhaven van een goede balans van elektrolyten, die essentieel zijn voor de hersenfunctie.
Water is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Het helpt bij het afbreken van voedsel, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen. En gezonde darmen zorgen voor goed werkende hersenen!
Maar ook bij ziekte zoals griep en verkoudheid is het belangrijk om veel te drinken. Je verliest veel vocht door koorts en afvalstoffen kunnen sneller afgevoerd worden waardoor je sneller hersteld.
Fruitsap, frisdrank, (ijs)thee en andere drankjes kunnen helpen om je vochtbalans te herstellen, maar zorgen wel sneller voor een moeras omdat er ook allerlei minder goede stofjes in zitten. Tuurlijk mag je dit drinken maar vul ook aan met water om het moeras zo schoon en helder mogelijk te krijgen.
In fruit en groente zit ook veel vocht, dus die helpen jou ook. Koffie werkt juist weer niet. Dat trekt juist weer vocht uit je cellen!
Hoeveel iemand vocht op een dag nodig heeft is niet precies te zeggen. Dat hangt af van gewicht en gezondheid, wat diegene allemaal doet op een dag en hoe warm het is.
Dus wat kies jij? Een moeras of een helder zwembad?
Heb je vragen of wil je meer weten wat kinesiologie voor jou kan doen, neem contact met mij op.
