Als doorgaan niet meer werkt.
We leven in een maatschappij waarin productiviteit en snelheid centraal staan. Er is altijd iets dat je moet doen: werk, relaties, je gezondheid, sociale media… Het lijkt alsof elke dag een race is die gewonnen moet worden. Maar wat gebeurt er als je nooit stopt om op adem te komen? Wat gebeurt er als je de spanning blijft opbouwen zonder pauze te nemen? In deze blog ontdek je het belang van pauzeren en herstellen bij stress en hoe dit je lichaam en geest weer in balans brengt.
Stel je eens voor dat je een elastiekje voortdurend uitrekt. In het begin is dat geen probleem; het elastiekje veert terug naar zijn oorspronkelijke vorm zodra je de druk loslaat. Maar wat gebeurt er als je het blijft uitrekken, steeds een beetje verder? Uiteindelijk verliest het elastiekje zijn veerkracht of knapt het zelfs. Dit is precies wat er gebeurt met je lichaam en geest wanneer je de spanning niet loslaat en door blijft gaan zonder pauze te nemen.
Waarom pauzeren en herstellen bij stress zo belangrijk is
Wanneer je constant “aan” staat en nooit pauzeert, kun je het gevoel krijgen dat je aan het overleven bent in plaats van echt te leven. De constante spanning die je vasthoudt, kan leiden tot allerlei fysieke en mentale klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slapeloosheid en zelfs burn-out. Je lichaam is simpelweg niet gemaakt om altijd onder druk te staan. Net zoals het elastiekje de veerkracht verliest als je het te vaak aanspant, verliest jouw lichaam en geest hun veerkracht als je jezelf nooit toestaat om te ontspannen.
Herken je dit? Dat je het gevoel hebt dat je altijd iets ‘moet’ doen, en dat zelfs een rustdag als ‘verspilling’ voelt? Dit kan zich op allerlei manieren uiten. Misschien ben je niet in staat om je werk los te laten, blijf je maar bezig met e-mails en telefoontjes beantwoorden, zelfs wanneer je eigenlijk vrije tijd hebt. Of je hebt het idee dat je altijd iets moet presteren, zelfs op dagen waarop je lichaam en geest eigenlijk om rust schreeuwen. Zonder regelmatige pauze bouwt spanning zich langzaam op tot het ondraaglijk wordt. Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om af en toe even niets te doen.
Wat als je de spanning loslaat?
Laten we teruggaan naar het elastiekje. Wat gebeurt er als je het op tijd loslaat? Het veert weer terug naar zijn oorspronkelijke staat, klaar om opnieuw te worden uitgerekt wanneer dat nodig is. Zo werkt het ook voor jou. Door regelmatig de spanning los te laten, geef je jezelf de kans om weer op te laden. Je laadt je batterijen op, zodat je weer helder kunt denken, meer energie hebt en beter kunt omgaan met de uitdagingen die op je pad komen.
In wat voor situaties zou je jezelf toestemming kunnen geven om die spanning los te laten? (en waarom het zo belangrijk is om dit te doen):
- Geen telefoontjes, appjes of e-mails beantwoorden
We worden vaak gevangen gehouden door de gedachte dat we altijd bereikbaar moeten zijn. Maar als je even geen berichten beantwoordt, geef je je brein de kans om te herstellen van de constante prikkels. Dit vermindert stress en verhoogt je concentratie wanneer je weer terugkeert naar je werk. Jouw tijd is van jou en het is oké om die even af te schermen. - Geen productieve dag gehad
Een dag zonder productiviteit kan voelen als een verloren dag, maar in werkelijkheid is het een belangrijke stap naar herstel. Net zoals een elastiekje niet voortdurend onder spanning kan staan, heeft ook jouw lichaam dagen nodig waarop het gewoon even niets doet. Deze dagen geven je ruimte om mentaal en fysiek weer in balans te komen. - Een uur extra geslapen
In een wereld waar vroeg opstaan wordt verheerlijkt, kan het soms voelen alsof een uur extra slaap lui is. Maar slaap is de ultieme manier om je lichaam te herstellen. Dat extra uur slaap kan het verschil maken tussen een uitgeputte dag en een dag waarop je vol energie bent. Wees trots dat je goed voor jezelf hebt gezorgd. - Je voelde je emotioneel vandaag
Emoties zijn een manier waarop je lichaam met je communiceert. Wanneer je emotioneel bent, is dat een signaal dat er iets van binnen aandacht nodig heeft. Door je emoties te erkennen en ruimte te geven, verminder je de innerlijke spanning. Het is alsof je het elastiekje voorzichtig loslaat voordat het knapt. - Je hebt vandaag alleen maar overleefd
Soms is het leven zwaar en kost het je al je energie om simpelweg door de dag te komen. Dat is oké. Er zijn dagen waarop overleven op zich al een prestatie is. Wees mild voor jezelf en erken dat zelfs deze dagen waardevol zijn. Je hoeft niet elke dag te winnen. - Je had vandaag extra hulp nodig
Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht. Wanneer je beseft dat je hulp nodig hebt, voorkom je dat de spanning zich opstapelt tot het ondraaglijk wordt. Door steun te vragen, geef je jezelf de kans om veerkrachtig te blijven. Je elastiekje blijft intact. - Je had een baaldag
Baaldagen horen erbij. Niet elke dag hoeft perfect te zijn, en dat is helemaal prima. Een baaldag betekent dat je je lichaam en geest de ruimte geeft om te herstellen van de spanning die zich heeft opgebouwd. Laat die dag er zijn en vertrouw erop dat morgen weer nieuwe kansen biedt. In mijn blog Blue Monday meer over baaldagen. - Geen behoefte aan sociale contacten
Soms heb je gewoon even geen zin in mensen om je heen, en dat is oké. Alleen zijn is een manier om weer op te laden. Door tijd voor jezelf te nemen, geef je je elastiekje de kans om te ontspannen. Zo voorkom je dat de spanning te hoog oploopt.
Het belang van ontspanning
Als je altijd maar doorgaat, komt er een moment waarop je lichaam en geest het niet meer kunnen bijbenen. Die momenten van rust en ontspanning zijn niet optioneel, ze zijn essentieel. Het is de manier waarop je jezelf in balans houdt, zodat je kunt blijven groeien en ontwikkelen zonder op te branden.
Het loslaten van de spanning is geen teken van zwakte, maar van wijsheid. Het toont aan dat je begrijpt dat je niet onuitputtelijk bent, dat je jezelf mag beschermen tegen overbelasting. Door regelmatig spanning los te laten, geef je jouw lichaam en geest de kans om weer op te laden.
Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je iets ‘moet’ doen, vraag jezelf af: is dit echt nodig, of is het tijd om te pauzeren en te herstellen?
Verder naar mijn blog: Griep en mijn 5 favoriete tips.
Heb je vragen of wil je meer weten wat kinesiologie voor jou kan doen, neem contact met mij op.
Lieve groet, Ilona van Helder, praktijk voor Kinesiologie in Dronten.