Blue Monday

Blue Monday, de derde maandag van januari, staat bekend als de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dit echt wetenschappelijk bewezen, of slechts een marketingtruc? Laten we de de Blue Monday Blues eens grondig onderzoeken.

Wat is Blue Monday?

De term “Blue Monday” roept bij velen een gevoel van somberheid op en het is geen toeval dat deze dag geassocieerd wordt met mistroostigheid. De combinatie van winterse kou, post-feestdagenblues, de korte donkere dagen in januari en financiële druk zouden deze dag tot een emotionele uitdaging maken. Maar laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens last van een dipje, ongeacht de datum. Maar is er echt wetenschappelijk bewijs achter deze bewering?

De wetenschap achter Blue Monday:

Sommige psychologen beweren dat Blue Monday geen wetenschappelijke basis heeft en eerder een commerciële hype is. Anderen stellen dat de combinatie van winterse donkerte en de nasleep van de feestdagen een serieuze impact kan hebben op ons welzijn.

De Blue in Blue Monday kan je vertalen als “neerslachtig”. De Britse psycholoog Cliff Arnall heeft deze term in 2005 bedacht en is niet wetenschappelijk onderbouwd. Zijn “formule” werd in de wetenschap verworpen maar in de reclamewereld omarmt en gebruiken deze dag om kortingen te geven of producten te promoten waar je je gelukkiger door zou voelen.

Wat er echt toe doet:

Toch zit er wel een kern van waarheid in Blue Monday. Voor veel mensen is januari is niet de meest makkelijke periode van het jaar. Hier zijn een paar praktische tips om de Blue Monday Blues te bestrijden:

  • Zorg voor voldoende daglicht, zelfs op grijze dagen. Overweeg vitamine D-supplementen voor een extra boost.
  • Beheer je financiën verstandig. Creëer een realistisch budget en vermijd impulsieve uitgaven.
  • Stel realistische doelen en breek ze op in behapbare taken. Kleine successen kunnen een groot verschil maken.
  • Sociale interactie is cruciaal. Plan activiteiten met vrienden of familie om je humeur op te fleuren.

Als kinesioloog geloof ik sterk in de kracht van het lichaam en geest in harmonie brengen. Biofeedback is een geweldige tool om te begrijpen waar je lichaam extra behoefte aan heeft. Probeer eens alternatieve benaderingen zoals kinesiologie, meditatie, lichaamsbeweging en voeding om je zelfherstellend vermogen te ondersteunen.

Hoewel Blue Monday een uitdaging kan zijn, biedt het ook een kans voor zelfreflectie en groei. Ontdek wat voor jou werkt en maak deze dag een springplank naar een positiever jaar.

N.B. Het is cruciaal om het gesprek rond mentale gezondheid open te houden en elkaar te ondersteunen, niet alleen op 15 januari, maar het hele jaar door.